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睡得好就能长得高?帮助宝宝长高的这些事必须做

发布时间: 2017-3-25 11:46    查看:181
    一位妈妈告诉我他家宝宝睡眠状况特别让人着急,晚上迟迟不睡,有时候7点钟上床,讲了2个小时故事,孩子还是精神十足不肯睡。好不容易睡着后也不让人省心,刚开始还比较沉稳,一个睡眠周期过后就开始折腾,翻过来滚过去,还动不动哼哼几声,呼吸声也特别粗。这让妈妈很担心。

  我问妈妈宝宝睡得不好,她最担心的是什么。

  妈妈告诉我她很怕宝宝睡不安稳会影响身高。她见好多文章中都说宝宝睡得好,才能长得高,尤其现在进入春天了,是宝宝长高的最佳季节,所以她更担心宝宝睡觉这样翻来覆去,影响睡眠质量,会错过了长高的黄金季节。

  我告诉她,孩子的生长激素确实是在睡眠中分泌的,但并不是整个过程都在分泌,只在深睡眠中才分泌。

  孩子睡眠与大人不一样。孩子的睡眠是在浅睡眠与深睡眠中不断交替的。一般每60-70分钟浅睡眠后宝宝会进入20-30分钟的深睡眠。这个交替的过程每个宝宝都会有。

  宝宝睡觉时翻来覆去是浅睡眠状态下的正常表现,当他再一次进入深睡眠时,就会睡得很熟,在深睡眠的状态下,生长激素自然而然会分泌,所以即使宝宝翻来覆去也不用太担心。

  最关键的是,生长激素也不是每天睡觉都分泌,孩子的生长有内在特点,是综合因素在起作用,如果只要睡得好就能长得高,那睡神岂不都应长得像姚明一样高?

  所以妈妈不要太纠结睡眠对宝宝身高的影响。即使宝宝在浅睡眠状态下问题不断,妈妈也应放下焦虑,不去惊动宝宝,宝宝不久就会再进入深睡眠。妈妈如果太焦虑,宝宝一动就去抱他,反而会在浅睡眠状态惊动宝宝,宝宝清醒后再入睡就困难了,就会更折腾,睡眠问题不断。

  听完我的介绍,妈妈告诉我她焦虑确实放下了一部分,但是她还是会担心宝宝的身高。因为她和宝爸的个子都不高,还是希望能有办法让宝宝长得高一些。

  我想了想告诉她,影响宝宝身高的主要是遗传、营养、运动、气候地域等因素。遗传、气候和地域等是我们不可控的,但营养和运动是可控的。

  运动更能促进骨骼发展,有助长高

  要让宝宝长高,运动是不可少的。前几天仔爸去健身房健身,他的教练指着旁边一个正在举杠铃的人说:“他的重量你也能举。”仔爸一惊,说怎么可能。那个人举的是健身房最重的一组杠铃。教练告诉他,他们的肌肉数量差不多,但仔爸之所以做不到是因为肌肉质量不够、肌耐力不足。这都是平时缺乏运动导致的。

  小朋友生长也一样,有些孩子天生的基因并不差,去医院进行身高检查也会发现身体发育都正常,但就是比同龄人矮。这就是身体潜力没有被充分调动起来导致的。

  运动少活动少常常久坐的孩子,背部竖脊肌会紧张,因为肌肉紧张牵拉住骨骼,骨骼无法自如放松,相比那些运动多的孩子,生长就会显得缓慢不少。

  所以如果要宝宝长高,家长需要通过适当的运动,让宝宝肌肉质量增加,增强肌耐力,让肌肉更富有弹性,这会减少肌肉对骨骼的牵拉,骨骼就能更舒展,相应的,宝宝也会长得更高。

  促进长高的运动有跑步、跳高、跳远、引体向上、篮球、排球、羽毛球、游泳、牵拉等,妈妈需要根据宝宝的年龄、运动水平和爱好选择自家宝宝合适的运动。

  比如1、2岁的小宝宝,可以让他多在户外跑一跑、骑骑车,3、4岁的小朋友可以学蹦床、跳高、跳远等,练习下蹲,增加下肢的力量。4岁以上的小朋友可以学习骑车、拍球、跳绳、引体向上,游泳等,5、6岁的小朋友就可以学习篮球、排球、羽毛球等球类了。

  选择适合的运动对脊柱、四肢等骨骼的发展都很有帮助,还能增加宝宝肌肉质量和肌耐力,促进骨骼发展,帮助长高的。

  春暖花开时,还要多带宝宝去户外跑一跑、跳一跳,如果可以,全家带宝宝去不同的城市旅游也能帮助生长哦,我发现每次带仔仔出去玩一段时间,回来后他的身高都会向上窜一窜。

  户外活动能抒发憋屈了一整个冬天的肝气,肝气舒展,个子就能舒展,还能让宝宝身心都获得放松,促进宝宝生长。

  站姿坐姿也会对身高造成影响

  在促进运动的同时,也要注意纠正宝宝的姿势。姿势对人的身高也是有影响的。仔爸锻炼这两个月来,明显感觉长高了。这并不是他再发育了,而是他的姿势改变了。

  如果宝宝站姿坐姿不对,不仅会影响身高,更可能影响脊椎的发育,最后要做手术才能矫正。


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